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轉貼 自由時報 10.28 (寶寶一覺到天明)

新生兒夜裡頻頻醒來，或是非要餵母乳、吸奶嘴、餵奶、搖、抱、晃、開車兜風，才會睡著，真是會讓疲憊的新手爸媽抓狂。有哪些小撇步，可以幫助新生寶寶安然進入夢鄉、睡個好覺呢？

‧學習辨識寶寶的睡眠信號，當寶寶安靜下來、對人和玩具失去興趣、看起來「呆滯」或焦慮不安、揉眼睛打呵欠時，就要適時讓他躺下。大部分的新生兒一次大約只能「應付」兩小時的清醒時間，一旦太累了，就會因為過度興奮而難以入眠，或睡得不好。

‧盡量不要讓新生寶寶在白天睡太久。如果寶寶白天已經小睡超過兩或三個小時，可以輕輕的把他叫醒，鼓勵他清醒一下、玩一玩。

‧創造一些特殊的「線索」或暗示，來提醒寶寶睡覺時間到了。在睡前三十分鐘，如果能有一個每天一致的睡前例行活動，例如洗澡→燈光變暗→搖籃曲響起，對於協助寶寶入睡會很有幫助。

‧不要每次醒來都換尿布。幫寶寶換上品質良好的夜間尿布，他醒來的時候，很快的幫他檢查一下是否尿濕了，只有在需要時才幫他換尿布，並盡可能快速且安靜的在黑暗之中完成。換尿布時只要用一盞小夜燈就好，避免那種會讓他覺得像白天的明亮光線。

‧用包布把寶寶裹起來。如果你的寶寶喜歡被裹起來，那麼可以只在晚上使用這種方式，來鼓勵他睡得久一點。不過一旦寶寶會開始動來動去，這方法就不太安全了，因為他也許會把毯子弄鬆而纏住。此外，房間如果很溫暖，就不要用這種方法，因為這會讓寶寶過熱。

‧使用舒適的籐籃或搖籃。許多新生兒會在大嬰兒床裡「迷路」，他們喜歡比較小的搖籃或籐籃，甚至會鑽到搖籃的角落，把自己的頭塞進縫隙裡──就好像要鑽進媽媽的骨盆裡一樣。如果寶寶的搖籃可以搖動的話，那麼要確定寶寶睡覺時是鎖住的，這樣當寶寶習慣性的往角落「鑽」時，才不會翻倒。

‧放溫柔的音樂。這些聲音會讓新生兒覺得很舒服。此外，寧靜的音樂或單調的噪音（風扇、冷氣等單調的聲音）也一樣有效。

‧讓寶寶聞舒服的味道。寶寶的嗅覺比成人還要敏銳，研究顯示，寶寶可以藉由氣味，來辨識出自己的媽媽。如果你有小又安全的填充動物或寶寶的毯子，可以把它塞到你的衣服裡幾小時，然後在寶寶睡覺時，把它放到搖籃裡。

‧先幫寶寶暖床。天冷時想睡的寶寶躺在冰冷的床單上，馬上就會被冷醒，所以，可以在餵奶時，用包裹起來的熱水袋，或調在低溫的電熱毯先幫寶寶暖床，並且用手臂試試整個區域是否會過熱。

在寶寶剛出生的幾個月裡，你可以運用這些小撇步讓寶寶容易入睡，也睡得更好。這麼一來，家裡的其他人，也可以得到更好的睡眠品質。

〈改掉壞習慣〉
不吸奶嘴 照常入睡

對新生兒來說，在哺乳、用奶瓶喝奶、或吸奶嘴時睡著，是非常自然的事情。但如果寶寶總是用這樣的方式入睡，那麼他會學到把喝奶和睡覺這兩件事連結在一起；一段時間之後，他就無法再用其他方式入睡了，而且稍大還有造成奶瓶性齲齒的可能。

要對抗這個自然又強而有力的「喝奶─睡覺」連結，很基本的一點就是有時可以讓新生寶寶「吸吮」到睏了為止，但不是完全睡著。盡量把乳頭、奶瓶或奶嘴從寶寶的嘴巴裡移開，讓他不要含著東西入睡。

當你這麼做的時候，寶寶可能會反抗、尋找或不安，想要重新找到乳頭。那麼就讓他重新含著乳頭、奶瓶或奶嘴，也沒有關係，你可以在幾分鐘之後，再試著移開看看。重複、重複、再重複。如果你能常常這麼做的話，寶寶最後一定能學會不用吸吮就能入睡。